Если женщина в возрасте 40+ хочет быть здоровой, красивой и активной, то она должна вести здоровый образ жизни. В этом возрасте необходимо обратить внимание на отношение к своему здоровью, так как каждый возрастной период в жизни женщины отличается своими особенностями и возможными проблемами.
*Регулярно проходить медосмотр и углубленное обследование – диспансеризацию
Для женщины 40+ особенно важны регулярные профилактические осмотры, так как с возрастом повышается риск онкологических заболеваний и это позволяет выявить заболевание на ранней стадии. Помните, что самые главные женские врачи в этом возрасте – это гинеколог и эндокринолог, а также маммолог и кардиолог
*Отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Эти привычки потому и называются вредными, что плохо сказываются на всем организме женщины.
*Стремится к нормальному весу . — это необходимо, чтобы предупредить сердечнососудистые заболевания (инсульт, инфаркт, артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца), сахарный диабет, онкологические заболевания. Научно доказано, что рак яичников и рак эндометрия у пациенток с ожирением развивается чаще.
*Придерживается здорового питания — первым делом, надо исключить из своего меню или хотя бы свести к минимуму высококалорийные продукты, например майонез, печенье, в котором, как правило, много жира и сахара, конфеты, масло. Не следует забывать о фруктах и овощах. В сутки необходимо съедать 500г овощей и фруктов.
*Включать в свой рацион продукты, богатые кальцием и белками — с возрастам начинает снежатся уровень выработки женских гормонов- в организме ухудшается усвоение кальция. И если получать его в недостаточном количестве с пещей, то после 60-65 лет женщине грозит остеопороз. А это — повышенная вероятность переломов. Ежедневно потребляйте молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог.
*Старайтесь больше ходить пешком -это поможет сбросить лишний вес и будет хорошей тренировкой для сердца.
*Сохранять позитивный настрой – любить жизнь и радоваться каждому дню.
