Прием пищи в сочетании с физическими нагрузками может, как помочь набрать вес, так и избавится от него – все зависит от времени и рациона питания. Поэтому система правильного питания для похудения основывается на следующих принципах:
- За 2-3 часа до тренировки — основной прием пищи.
- Если это невозможно, то за 30-40 минут до фитнеса можно перекусить йогуртом, творогом или кефиром – эти кисломолочные продукты являются поставщиками белка для наших мышц и тому же быстро перевариваются. Дополнительно в качестве источника энергии скушаем фрукт или выпьем натуральный сок.
- Во время тренировки обязательно пьем понемногу минеральную воду без газов.
- После тренировки нужно съесть белковую еду, а вот жирная пища категорически под запретом. Поэтому сразу после занятий в течение 20-30 минут можно выпить белковый коктейль или съесть немного творога.
- Если в вы ложитесь спать спустя 4-5 часов после занятий фитнесом, вполне можно устроить себе полноценный ужин, например из рыбы и овощей.
Таким образом, фитнес и правильное питание помогут Вам стать стройной и красивой еще быстрее
