Лето – прекрасное время года, которое приносит много положительных эмоций и впечатлений. Это время, когда можно насладиться теплом солнца, купаться в прохладной воде озер и рек, собирать ягоды и фрукты, гулять по лесам и полям. Лишь аномальная летняя жара мало кому нравится.
Пережить летний зной помогут простые профилактические меры:
- избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей;
- снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;
- надевайте легкую свободную одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу;
- пользуйтесь головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;
- употребляйте достаточное количество жидкости (питьевая или минеральная вода, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки и т.п.);
- избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков;
- употребляйте только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться;
- соблюдайте правила элементарной гигиены: мойте руки перед едой, тщательно промывайте фрукты и овощи чистой водой;
- откажитесь от вредных привычек, не употребляйте алкоголь, он только усилит обезвоживание, не курите, ведь курение ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает её;
- охлаждайтесь, принимая прохладный душ, купаясь в озере или реке либо почаще ополаскивайте водой руки и лицо.
Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете минимизировать вредное воздействие жары на организм.
