В современной жизни повседневный стресс сопровождает нас на каждом шагу: на работе, в транспорте, семье. Многие не могут противостоять стрессу и попадают в зависимость от алкоголя или наркотиков. Хронический стресс нередко приводит к депрессии.
Зависимость от алкоголя или наркотиков — одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются страдающие от стресса или суицида. У медиков давно не вызывает сомнение наличие тесной связи между стрессом, депрессией и употреблением алкоголя или наркотиков. Некоторые видят в алкоголе «лекарство от всех болезней», ошибочно считая, что это придаст уверенности в себе, избавит от комплексов. Но проблема вся в том, что это временно. Многочисленные эффекты такого «лечения» подрывают физическое и психическое состояние здоровья человека и сводят шансы по его выздоровлению практически к нулю.
Если вы привыкли «решать проблемы» с помощью алкоголя или наркотиков, первое что необходимо сделать — отказаться от вредных привычек. Помимо очевидной пользы вашему здоровью избавление от вредных привычек – отличный шанс потренировать силу воли. Как правило, люди, страдающие от стресса, впадают в депрессию, потому что не умеют расслабляться. Одни не мыслят свой отдых без алкоголя, что приводит в дальнейшем к новым стрессам. Для других нет лучшего отдыха, чем провести врем у телевизора. Третьи готовы отдать все свое время только работе: «Отдых? На том свете отдохнем».
Основным элементом профилактики стресса и суицидального поведения должен стать здоровый образ жизни. А это не только физическая активность, но и рациональный режим труда и отдыха, нормальный психологический климат на работе и в семье и многое другое. Помните, всегда есть выбор, быть или не быть здоровее. Никто не заставит вас жить правильно, если вы сами этого не хотите. Ответственность за ваше здоровье в ваших руках и руках ваших близких.
Если вы принадлежите к числу тех людей, которые не могут провести ни секунды без дела, найдите себе интересное занятие, хобби. Научитесь ценить маленькие радости жизни. Проводите свободное время с близкими, играйте с детьми и внуками. И вы заметите, что ваше физическое и психическое состояние существенно улучшилось. Занимайтесь регулярно физкультурой и спортом, наладьте режим дня, разработайте правильный рацион питания или самое простое, запишитесь на массаж. Исследования медиков показывают: регулярные физические упражнения в лечении стресса, депрессии столь же эффективны, как и антидепрессанты или личный психолог. А при постоянных занятиях, польза от них гораздо больше, чем от лекарственных средств.
При наличии проблем, связанных со стрессом или депрессией обращайтесь за медицинской консультацией. Соблюдение всех рекомендаций врачей и здоровый образ жизни способствуют увеличению продолжительности и качества жизни.
