Сахарный диабет — это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением углеводного обмена в организме, в результате чего уровень сахара (глюкозы) в крови постоянно повышен. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сахарный диабет и его осложнения стали одной из наиболее распространенных причин смертности в мире, и число случаев заболеваемости постоянно растет. В связи с этим возникает важный вопрос о возможности предотвращения развития этого заболевания.
Различают несколько типов сахарного диабета, однако наиболее распространенными являются сахарный диабет 1-го и 2-го типов. Сахарный диабет 1-го типа связан с автоиммунным поражением клеток поджелудочной железы, что приводит к недостаточной продукции инсулина. В свою очередь, сахарный диабет 2-го типа связан с инсулинорезистентностью, при которой нарушается чувствительность клеток к инсулину и секреция инсулина клетками поджелудочной железы. Оба типа диабета могут привести к серьезным осложнениям: инфаркты, инсульты, поражение нервов, почек и сосудов глаз.
Раннее обнаружение и эффективная профилактика этого заболевания могут значительно понизить риски развития и распространенности, а также повысить качество жизни людей.
Факторы риска сахарного диабета
На возникновение сахарного диабета 2-го типа мы можем повлиять, корректируя модифицируемые факторы риска. К ним относятся:
- питание, богатое жирами, простыми углеводами, с низким потреблением фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
- привычно низкая физическая активность
- избыточная масса тела и ожирение
- наличие метаболического синдрома (сочетание нарушения углеводного обмена, повышения артериального давления, снижения «хорошего», повышения «плохого» холестерина, висцеральное ожирение)
- наличие синдрома поликистозных яичников
- длительный стресс за счет повышения контринсулярных гормонов
- курение
Сахарный диабет имеет генетическую предрасположенность, поэтому тем, кто имеет прямых родственников с сахарным диабетом 2-го типа, рекомендовано особенно быть начеку и проходить регулярные обследования.
Как снизить риск развития сахарного диабета
Постоянная физическая активность. Включение в ежедневную рутину умеренных и интенсивных спортивных упражнений, таких как бег, плавание, ходьба или занятия в тренажерном зале, способно улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.
Рациональное питание. Питание, богатое овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком, а также растительными жирами, с ограничением сахара, быстрых углеводов и животных жиров. Придерживаясь такого стиля питания, можно поддерживать нормальную массу тела и контролировать уровень сахара в крови.
Контроль массы тела. Необходимы консультации с диетологом и тренером. Регулярное общение с квалифицированными специалистами помогает разработать персонализированный план питания и физической активности, способствующий снижению веса и снижению риска диабета.
Регулярные медицинские осмотры на приеме у врача и скрининг
- Измерение уровня глюкозы в крови: регулярное измерение уровня глюкозы крови у лиц, находящихся в группе риска способно помочь в раннем диагностировании предиабета и предотвращении его прогрессирования в сахарный диабет 2-го типа.
- Мониторинг давления и холестерина: контроль артериального давления и уровня холестерина также важен для профилактики сердечно-сосудистых осложнений, которые часто сопутствуют развитию сахарного диабета. Регулярные визиты к врачу помогут оценить индивидуальный риск развития сахарного диабета и разработать подходящие стратегии профилактики и терапии.
Принятие этих мер и изменений в образе жизни способно значительно понизить риск развития сахарного диабета и способствовать общему улучшению здоровья.
