Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, которое может возникнуть в результате ухудшения кровообращения или разрыва стенки сосуда. Жертвами инсульта становятся как пожилые, так и молодые люди, которые не следят за своим здоровьем и пренебрегают простыми правилами профилактики — регулярным наблюдением у врачей и измерением артериального давления. Именно поэтому в республике оказание помощи пациентам с нарушением мозгового кровообращения – на особом контроле. Неинфекционные заболевания, в том числе инсульты развиваются в результате воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, однако других факторов можно избежать путем изменения привычек и образа жизни.
Здоровый образ жизни играет важную роль в предотвращении инсульта. Что же можно сделать, чтобы снизить риск возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга?
- Отказ от вредных привычек
Сюда относится, прежде всего, курение. Никотин и другие составляющие табачного дыма оказывают неблагоприятное влияние на состояние сосудистой стенки, приводя к ее повышенной плотности и хрупкости. Также курильщики со стажем намного чаще страдают артериальной гипертензией, являющейся одним из основных факторов возникновения инсульта как у мужчин, так и у женщин. Помимо курения, важно избегать злоупотребления алкогольными напитками, которые приводят к повышению уровня артериального давления и снижают устойчивость клеток головного мозга к недостатку кислорода.
- Правильное питание.
Профилактика инсульта немыслима без здорового питания, которое позволяет снизить излишний вес, предотвратить развитие атеросклероза или уменьшить выраженность его появления, избежать дефицита важных для сосудов и сердца веществ. Правильное питание-это не просто соблюдение диеты нужной калорийности.
Оно также подразумевает:
- снижение в рационе вредных насыщенных жиров (сливочного масла, сала, животных жиров)
- обогащение меню пищевыми волокнами (свежими овощами, фруктами, ягодами, хлебом из отрубей)
- дополнительное введение полиненасыщенных жиров (рыбы, растительных масел), витаминов и минералов.
- Физическая активность.
Регулярные физические нагрузки позволяют достигнуть хорошего уровня тренированности организма, поддерживать в тонусе все системы. Утренняя гимнастика, пробежки или ходьба на свежем воздухе укрепляют сосудистую систему и нормализуют артериальное давление, способствуют снижению веса.
- Контроль артериального давления
Повышенное артериальное давление – ведущая причина возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга. У гипертоников значительно чаще отмечают тяжелые формы инсульта, с летальным исходом или инвалидностью, а также повторные атаки нарушений мезгового кровообращения. Именно поэтому профилактика инсульта и у мужчин, и у женщин обязательно включает контроль артериального давления.
Как распознать инсульт, если рядом нет врача
- Попросить его улыбнутся или раздвинуть губы. Если уголок рта опущен -это может быть признаком инсульта.
- Предложить поднять ему руки. В положении сидя – на 45%. Их достаточно подержать пять секунд. Если человек не способен выполнить этот тест — повод вызвать скорую медицинскую помощь.
- Спросить его о чем-нибудь. Если ваш собеседник начнет путаться или переставлять слова — набирайте номер 103.
При наличии даже одного признака немедленно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи!
Измените, свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек, сделайте выбор в пользу здоровья!
