Старение человека — сложный многосторонний процесс, который обусловлен генетически. Предотвратить его не получится, а вот замедлить — вполне возможно. Почему одни стареют за год как за три, а для других время словно замедлилось? И дело тут вовсе не в наследственности. Многие ученые, которые изучали процессы старения, отмечают, что человек становится старым лишь тогда, когда сам себе разрешает, можно ощущать себя старым и в 45 лет, а активности многих 80-летних позавидует молодой.
В период стресса нет ничего лучше физической активности. К слову, пожилой человек 150 минут еженедельно должен посвятить физической нагрузке. Немаловажную роль играет питание. Стоит прислушаться к своему организму. Рацион — умеренный и разнообразный. Плохо работает кишечник – значит, следует добавить в меню продукты, которые помогут ему. Отдавать предпочтение следует натуральным продуктам, употреблять меньше соли и сахара. Беспокоит печень – пейте травяной чай или обычную воду, которая поможет работе главного «фильтра» нашего организма.
Обязательно отдыхайте, меняйте сферу деятельности хотя бы на выходные, чаще гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, ищите подходящие именно для вас способы релаксации.
Одним из принципов активного долголетия — радоваться каждому дню. Позитивное мышление — самое главное условие, которое приостанавливает патологическое старение. Позитивное мышление – это есть адаптивный механизм.
