Ежегодно в сентябре месяце по инициативе ВОЗ отмечается Единый день здоровья — «Всемирный день предотвращения самоубийств», к этому нередко могут привести постоянная депрессия или стресс. Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь всего общества. В настоящее время большинство людей сталкивается с ежедневным стрессом на работе, в транспорте, в семье и других местах. Многие не могут противостоять стрессу и начинают «лечить» его алкоголем или наркотиками. Хронический стресс нередко приводит к депрессии, которую называют «чумой 21 века».
Зависимость от алкоголя или наркотиков — одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются страдающие от стресса или депрессии. У медицинских работников не вызывает сомнение тесная связь между стрессом, депрессией и употреблением алкоголя или наркотиков. Некоторые видят в алкоголе «лекарство» от всех болезней, ошибочно считая, что это придаст уверенности в себе, избавит от комплексов. Но проблема вся в том, что это временно. Многочисленные эффекты такого «лечения» подрывают физическое и психическое состояние здоровья человека и сводят шансы по его выздоровлению практически к нулю.
Если вы привыкли «решать проблемы» с помощью алкоголя или наркотиков, первое что необходимо сделать — отказаться от вредных привычек. Помимо очевидной пользы вашему здоровью избавление от вредных привычек — отличный шанс потренировать силу воли. Как правило, люди, страдающие от стресса, впадают в депрессию, потому что не умеют расслабляться. Одни не мыслят свой отдых без алкоголя, что приводит в дальнейшем к новым стрессам. Для других нет лучшего отдыха, чем провести врем у телевизора. Третьи готовы отдать все свое время только работе.
Определите природу своего стресса: найдите первопричины. Старайтесь смотреть на проблему глобально. Если вам не хватает денег, то дело, скорее всего, не в маленькой зарплате, а в работе, которую вы не любите. Найдите время побыть наедине с собой и записать в блокнот все, что вызывает у вас беспокойство
Основа профилактики стресса — это здоровый образ жизни. И это не только физическая активность, но и рациональный режим труда и отдыха, нормальный психологический климат в коллективе по месту работы, в семье, при общении с близкими. Помните, всегда есть выбор, быть или не быть здоровее. Никто не заставит вас жить правильно, если вы сами этого не хотите. Ответственность за ваше здоровье в ваших руках и руках ваших близких.
Если вы принадлежите к числу тех людей, которые не могут провести ни секунды без дела, найдите себе интересное занятие, хобби. Научитесь ценить маленькие радости жизни. Проводите свободное время с близкими, играйте с детьми и внуками. И вы заметите, что ваше физическое и психическое здоровье существенно улучшилось. Занимайтесь регулярно физкультурой и спортом, правильно организуйте режим дня и отдыха, организуйте правильный рацион питания или самое простое, запишитесь на массаж. Исследования медиков показывают: регулярные физические упражнения в лечении стресса, депрессии столь же эффективны, как и антидепрессанты или личный психолог. А при постоянных занятиях, польза от них гораздо больше, чем от приема лекарственных средств.
При наличии проблем, связанных со стрессом или депрессией обращайтесь за медицинской консультацией в районную поликлинику УЗ «Березинская ЦРБ», телефон доверия — 6-96-26. При необходимости вы получите консультацию и будет определен план лечения заболевания. Должна быть мотивация пациентов к сохранению собственного здоровья. Выбор за вами. Соблюдение всех рекомендаций врачей и здоровый образ жизни способствуют увеличению продолжительности и качества жизни.
Не оправдывайтесь перед собой, что у вас нет «времени и возможностей» для заботы о своем здоровье. Никто даже личный психолог, в большинстве случаев, не поможет вам справиться со стрессом. Только сами, найдя первое и второе, вы справитесь со стрессом, депрессией, было бы на это ваше желание.
