Для профилактики онкологических заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни и могут улучшить способность нашего организма предотвращать развитие онкологических заболеваний.
Ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла. Употребление в пищу большого количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых, продуктов из цельного зерна, способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. Правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет.
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение состояния организма бороться с раком. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищается от рака. Регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака у женщин – но только в том случае если женщина хорошо спит ночью. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки, матки, рекомендуется проходить регулярное флюорографическое исследование органов грудной клетки, маммографию, колоноскопию, цитологическое исследование мазка.
Дополнительные рекомендации по сохранению здоровья:
* Сохраняйте баланс между количеством потребляемых калорий и физической активностью.
* Поддерживаете в течение всей жизни нормальный вес, избегайте избыточного набора массы тела.
* Придерживайтесь физически активного образа жизни.
* Употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов.
* Ограничьте употребление красного мяса.
* Откажитесь от курения и ограничьте потребления алкоголя.
* Соблюдайте умеренность в загаре.
* Людям, у которых есть родинки, следует регулярно осматривать кожные покровы на предмет появления новых, крупных или неровных по форме родинок, а также проверять родинки на равномерность окраски и изменения цвета.
* Откажитесь от канцерогенных и токсичных материалов в отделке жилых помещений.
Тщательная забота о своем здоровье – хорошая привычка, помогающая избежать множества различных заболеваний, даже таких непредсказуемых, как онкологические.
Помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить!
